バランスボールというものをご存じでしょうか。別名ヨガボールとも呼ばれており、スポーツクラブのヨガコースでたまに使うやつです。このバランスボール、腰痛に効果的ということで使ってみました。
■ボールの選定
アマチュア用からプロ用まであるそうですが、ボールに変わりないので値段で選択しました。購入したのは以下の製品です。882円、72%Offです。
■バランスボールに空気を入れます。
別売でハンドポンプなどもありますが、たいてい付属品にゴムボートを膨らませるようなフットポンプがついているので必要ないでしょう。
フットポンプを踏みながら、空気をいったいどこまで入れたらいいのかわかりませんでした。結局、適当なところで栓をしたのですが、あとで規格サイズは55cmだったことに気づき、再度空気を入れ続けたところ、55cm程度までふくらみました。55cmは結構デカいです。
■ボールに座る（乗ってみる）
最初はバランスが保てず、上半身が横にふらつき、キーボードがうまく打てなかったりしましたが、慣れると非常に安定します。
ヨガトレーニングをしているわけではないので、机につかまったり、足をつけて安定するポイントを見つけましょう。私はあぐらを崩したスタイルが一番良いような感じです。（絵心がないのはつっこまないでください。）
■感想
思い切って10年程度使っていたイスを手放しました。バランスボールは姿勢を保っていないと倒れてしまうので、自然と姿勢がよくなります。慣れないうちはボールから転がることもあるでしょうが、後ろに転倒すると危険ですので、手をつくタイミングや周囲にぶつけると痛いものがないか注意しましょう。
*私は幼い頃から風船などの”ふくらむ系”が非常に苦手で、今回も空気を入れるのは難儀しました。臨界点を超えて爆発してしまいそうなのが、もうたまらなく恐ろしいんです。